春に健康を保つためにはどのような養生法が有効なの？東洋医学からのアドバイス

春の養生法：東洋医学からのアドバイス

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東洋医学ではこの時期に「肝」の気が高ぶりやすいとされています。これにより、自律神経が乱れやすく、体調不良を感じることが多くなる時期でもあります。

では、春に健康を保つためにはどのような養生法が有効なのでしょうか？

1. 自律神経を整えるために、ゆったり過ごすことが大切
春は気や血が上に登りやすい時期。そのため、無理せずリラックスした時間を持ち、心身のバランスを保つことが重要です。

2. 適度な運動と旬の食材を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどで気の流れを良くし、春の旬の食材（例えば、セリ科の植物や筍）を積極的に取り入れましょう。春の旬の食べ物には肝の働きを改善させ、滞りやすい気血を巡らせる力のあるものが多いのがその理由です。

3. 暴飲暴食を避ける
春は気温の変化が激しいため、暴飲暴食は体調を崩す原因となります。食事に気を付け、体調を整えることが大切です。

4. 日々の生活習慣を見直す

食事や運動習慣を見直すだけで、自律神経の乱れや体調不良を改善することができます。この春、あなたの生活習慣を見直して、心身ともに健やかに過ごしてみませんか？

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