簡単レシピでお手軽に免疫力アップ！｜青山,豊洲,銀座にあるエステサロンレミュー

簡単健康レシピ

2020/07/06

サーモンで手軽に『ビタミンD』

サーモンはビタミン類がとても豊富！

特に今注目のビタミンDが豊富に含まれています。

免疫力UP・骨や筋肉の強化・ガン抑制・アレルギー改善など、カラダの中で重要な働きをしています。

ビタミンDは、食べ物や紫外線を浴びることで作られ、さらに良質な脂質を摂取することで吸収率がUP！

シャケ※は、１切れ(80g)で約１日分のビタミンDと良質な脂質オメガ３が同時に摂取できるんです！お魚のスーパーフード🐟 ✨

インドアが多い方は日頃からサーモンを食べて、１０分間日光浴と深呼吸をして免疫UPしていきましょう。

※シャケ　免疫力UP・認知症・美肌・骨粗しょう症・疲労回復

− 材料 −

・シャケ

・塩コショウ

・小麦粉

・ココナッツオイル

・無塩バター

・パセリ

｛ 作り方 ｝

① シャケに塩コショウと小麦をまんべんなくつけます

（塩シャケを使う場合はコショウのみ）

② ココナッツオイルをフライパンで温めシャケを両面ソ

テーしていきます。

③ 最後に発酵バターとパセリをのせて完成！

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