【深い呼吸で体質改善】睡眠の質アップ＆疲労回復におすすめの腹式呼吸

こんにちは！
暑い日が続き、エアコンと外気温の寒暖差による体調不良や、熱中症、睡眠不足、食欲不振など…体のサインを見逃していませんか？

当サロンでは施術だけでなく、日常生活でできるセルフケアもご提案しています。
その中でも特に大切にしているのが「呼吸」です。

■ 深い呼吸がもたらす嬉しい効果

しっかりと深い呼吸ができると…

• 免疫力アップ
• 睡眠の質改善
• 疲労回復
• 痩せやすい体質づくり

など、多くのメリットがあります。

しかし、実は多くの方が呼吸が浅くなっているのが現状です。

■ 呼吸が浅いサイン

• 入眠しにくい、眠りが浅い
• 疲れやすい、疲れが取れにくい
• 強いストレス、または何も感じない
• 便秘
• 手足の冷え

これらに心当たりがある方は、息を止めがち、または呼吸が浅い可能性があります。

■ 自宅でできる腹式呼吸の方法

1. 口から息を吐き切る
2. 鼻からお腹に空気を入れるように大きく吸う
3. 吸い切ったら3秒息を止める
4. 口から一気に吐き切る

この呼吸法は、横隔膜やお腹のインナーマッスルを使う感覚を取り戻すのに効果的です。

当サロンでは、施術とあわせてこうしたセルフケアもお伝えし、お客様の健康と美容をサポートしています。
疲労回復や睡眠の質を高めたい方、体質を変えたい方はぜひご相談ください。

◆キュアトリートメントサロン　レミュー

体の機能をよみがえらせ、健康的な美を導くトリートメント法

銀座/青山/外苑前/豊洲/銀座一丁目/有楽町/外苑前/青山一丁目/表参道/月島/新豊洲/マッサージ/リンパ/リンパマッサージ/ヘッド/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/小顔/フェイシャル/筋膜/筋膜リリース/更年期/男性更年期/整体/頭痛/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/よもぎ蒸し/腸もみ/ハーブテント/マタニティ/オイル/オイルマッサージ/ジェル/ジェルマッサージ/もみほぐし/足の疲れ/足つぼ/自律神経/目の疲れ/眼精疲労/全身の疲れ/ストレッチ/インディバ/ブライダル/脱毛/アロマ/キュアトリートメント